Kung nangita alang sa usa ka pagpuasa nga pagdiyeta alang sa imong kaugalingon, kinahanglan nga tagdon nimo ang gisugyot nga pagkaon. Daghang mga tawo nga nawad-an sa gibug-aton nga gitugotan ang pagkawala sa mga produkto sa karne taliwala sa lainlaing mga vegetarian menus. Bisan pa, ang mga mahigugmaon sa karne dili mabuhi sulod sa 10 ka adlaw nga wala ang ilang paborito nga piraso sa protina. Ang 10-adlaw nga pagkaon sa karne nahimong popular kaayo tungod sa kaarang sa pagbuntog sa pagbati sa gana.
Ang pagka-epektibo sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang gipatin-aw sa daghang konsumo sa enerhiya alang sa pagtunaw sa protina, tungod sa pag-apil sa mga karbohidrat gikan sa menu. Sa ato pa, ang mga kamalig sa lawas sa tambok nga mga deposito sa tambok gigugol sa nutrisyon.
Mga Kaayohan ug Contraindications
Ang usa ka pagkaon nga karne alang sa pagkawala sa timbang gisundan lamang sa 10 ka adlaw, tungod kay ang usa ka pagtaas sa kantidad sa mga sangkap sa protina kanunay nga nagdaot sa kahimsog. Ang problema mao nga ang pagkaon sa karne naglangkob sa mga nitrohenous nga mga pagkasubo, ug ang sobra kanila dili gusto alang sa mga tawo. Gitambagan sa mga doktor ang pagkaon sa 0.159 kg nga karne sa daghang beses sa usa ka adlaw.
Sama sa nahibal-an nimo, ang buhing tawhanon nga mga selyula giporma gikan sa protina, ug wala'y mga protina, imposible ang husto nga metabolismo. Ingon man, usa ka pagkaon sa karne sulod sa 10 ka adlaw ang naghatag sa lawas nga adunay puthaw sa labing dali nga matunaw nga porma ug hinungdanon nga mineral sa mga bitamina.
Kung gisagol nimo kini nga pagkaon sa karne nga adunay sistematikong pag-ehersisyo, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton nga mas paspas. Sa tabang sa usa ka pagkaon sa karne, ang tiyan nakadawat gagmay nga mga bahin sa pagkaon ug nagpakunhod sa gidaghanon niini. Sa umaabot, pagkahuman sa katapusan sa panahon sa karne, wala'y gitinguha nga mokaon sa daghang pagkaon.
Bisan kung adunay mga contraindications sa pagkaon sa karne:
- ang presensya sa mga grabe nga sakit;
- katigulangon;
- sakit sa kidney;
- Dili maayo nga mga sangputanan sa kaso sa piho nga nutrisyon sa karne sa ting-init.
Ang dili maayo nga mga hinungdan nga naggikan sa rehimeng protina gilangkuban sa mga tiyan ug intestinal function ug labad sa ulo nga gikapoy.
Menu sa karne sa karne
Uban sa usa ka pagkaon nga karne, ang mga nag-unang gigikanan sa yano nga mga karbohidrat wala iapil. Siyempre, ang mga pinggan nga gitanyag sa menu maglakip sa lainlaing mga pagpangandam sa karne. Usahay kini dugang nga girekomenda nga mag-konsumo sa gagmay nga mga bahin sa mga isda, itlog sa manok ug bisan unsang dagat, ug mga grow o grow o gaan nga mga utanon.
Ang pagkaon kinahanglan dili maasin, apan ang mga uga nga tanum gitugotan nga mapaayo ang lami.
Sa wala pa magsugod pagkaon, mas maayo nga moinom 0.249 ka litro. tubig. Ang nahiangay nga mga likido naglakip sa mga homemade nga mga gulay nga gulay ug bag-ong gilapas nga herbal infusions. Bisan pa, ang pamatasan sa mga sangkap sa protina nga naglangkob sa pagkaon dili kinahanglan nga labaw pa sa 0.39 kg matag adlaw. Sa gabii pagkahuman sa alas 8 sa gabii gidili kini pagkaon.
Aron mapahawa ang 5000-7000 g sa dugay nga panahon, mas maayo nga sundon ang menu sa pagkaon sa karne sa labing menos 10 ka adlaw:
Unang adlaw
- Sa buntag: Salad sa pipino; Lutoo nga baboy - 0.12 kg.
- Paniudto: linuto nga creamy sausage - 0.059 kg; usa ka itlog.
- Paniudto: giluto nga dughan sa manok - 0.12 kg.
- Snack Snack: Hard Cheese - 0.055 kg, low-fat yogurt - 0.075 l.
- Panihapon: Isda - 0.12 kg.
Ikaduha nga adlaw
- Pamahaw: lean veal - 0.12 kg.
- Ikaduha nga pamahaw: Mga dahon sa lettuce - 0.059 kg.
- Panihapon sa paniudto: veal - 0.12 kg; usa ka kamatis.
- Snack Snack: linuto nga creamy sausage - 0.059 kg.
- Panihapon: lutong puti nga karne sa manok - 0.21 kg.
Ikatulo nga adlaw
- Sa buntag: dughan sa manok - 0.12 kg.
- Paniudto: linuto sausage - 0.059 kg; usa ka itlog.
- Paniudto: giluto nga baboy - 0.099 kg.
- Snack Snack: Light Salad - 0.049 kg.
- Panihapon: veal karne - 0.12 kg.
Ikaupat
- Pamahaw: Beef - 0.118 kg; Kahayag nga salad - 0.049 kg.
- Ikaduha nga pamahaw: Creamy Sausage - 0.059 kg; usa ka kamatis.
- Paniudto: karne - 0.118 kg.
- Snack Snack: Cucumber salad - 0.059 kg, usa ka itlog.
- Panihapon: Manok - 0.118 kg.
Ikalima
- Sa buntag: linuto nga baboy - 0.118 kg.
- Paniudto: Cucumber salad - 0.118 kg; usa ka itlog.
- Panihapon sa paniudto: giluto nga Raba - 0.059 kg.
- Snack Snack: Utanon nga salad - 0.059 kg.
- Panihapon: Sausage - 0.059 kg.
Ika-unom
- Pamahaw: linuto nga Turkey - 0.059 kg.
- Ikaduha nga pamahaw: usa ka itlog.
- Paniudto: dughan sa manok - 0.118 kg; Cucumber Salad - 0.059 kg.
- Snack Snack: Green Salad - 0.059 kg.
- Panihapon: Cream sausage - 0.118 kg.
Ikapito
- Pamahaw: isda - 0.118 kg.
- Paniudto: usa ka itlog.
- Panihapon sa paniudto: Veal - 210 g.
- Snack Snack: usa ka pepino.
- Panihapon: Manok - 0.079 kg; Utanon nga salad - 0.059 kg.
Ikawalo
- Sa buntag: manok - 0.118 kg.
- Ikaduha nga pamahaw: Creamy Sausage - 0.059 kg; usa ka itlog.
- Lunch: dughan sa manok - 210 g;
- Snack Snack: lab-as nga cucumber salad - 55 g.
- Panihapon: Isda - 0.118 kg; usa ka kamatis.
Ika-siyam
- Pamahaw: Beef - 0.118 kg; Utanon nga salad - 0.118 kg.
- Panihapon: Creamy Sausage - 0.059 kg.
- Panihapon: baboy - 0.191 kg.
- Snack Snack: Cucumber ug Tomato Salad - 0.055 kg.
- Panihapon: Isda - 0.118 kg; Lab-as nga salad - 0.059 kg.
Ikanapulo
- Sa buntag: baka - 0.118 kg.
- Ikaduha nga pamahaw: Mga dahon sa lettuce - 0.059 kg.
- Panihapon sa paniudto: dughan sa manok - 0.191 kg;
- Snack Snack: usa ka kamatis.
- Panihapon: pipino ug cabbage salad - 0.149 kg.
Adunay usab usa ka pagkaon nga karne sulod sa 5 ka adlaw, apan dili kini lahi sa usa ka napulo ka adlaw nga pagkaon.
Mga Review sa Diet
Daghang nakasinati ang usa ka pagkaon sa karne nakamatikod sa usa ka hinungdanon nga pagkawala sa sobra nga tambok samtang gipadayon ang panit sa nawong ug tibuuk nga lawas sa maayong kahimtang. Dugang pa, wala'y usa nga gibati nga gigutom sa 10 sa tibuuk nga mga adlaw. Ug ang pagpadayon sa kini nga iskedyul sa pagkaon dili lisud alang sa mga babaye ug lalaki.
Sukwahi sa mga pasidaan bahin sa posible nga mga problema sa mga tinai human sa pagkaon sa karne, ang mga tawo nga nagsulay sa usa ka piho nga pagkaon sa karne wala'y mga problema sa ilang tiyan ug tinai.
Ang pipila ka mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton nga gigamit kini nga pamaagi adunay maayo kaayo nga mga sangputanan, nga nagkantidad og 9000 g matag semana ug tulo ka adlaw, nga molungtad labaw pa sa usa ka tuig.